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 Las causas de las piernas hinchadas varían en función de la edad de la persona consultante. Así, salvo excepciones:
- La insuficiencia venosa crónica (varices, edemas en las piernas presentes, sobre todo, en trabajadores que pasan muchas horas de pie) es alteración de gente joven (más mujeres que hombres, por motivos hormonales). También podemos verla en personas con hábito intestinal estreñido, y en mujeres gestantes.
- La insuficiencia cardíaca está más presente en personas mayores. En ellos se observa también la presencia de edemas en ambas piernas; pero en este caso, la causa de las piernas hinchadas es el fallo del corazón, como motor movilizador de la sangre que circula, con el consiguiente acúmulo de líquido en zonas declives.
Remedios naturales Y ahora que conocemos las causas, ¿hay remedios naturales para evitar las piernas hinchadas? - Trabajar muchas horas de pie, dificulta que la sangre vuelva de las zonas declives hacia la circulación general y favorece el tener las piernas hinchadas. Debemos, por tanto, siempre que nos lo permita la empresa, sentarnos de vez en cuando, y elevar las piernas por encima del nivel de las caderas. Eso, o alternar ponernos de puntillas, con apoyarnos sobre los talones.
- En la cama podemos levantar la zona de los pies, mediante una cuña, cojines, o algún otro dispositivo, unos 15 cm respecto al nivel de la cabeza.
- Evitar tacones muy elevados, pero también el zapato completamente plano.
- Ejercicio físico útil para las piernas hinchadas: Nadar o ir en bicicleta, caminar sin parar durante 30-45 minutos, 3 veces por semana (es lo que recomiendan las guías cardiovasculares)
- En la ducha, alternar agua fría y agua caliente en la zona de las piernas, ayuda a activar la circulación.
- Para no sobrecargar el corazón, y sabiendo que esa es la causa fundamental de los edemas en las personas mayores, deberíamos evitar la sal (o comerla con moderación), y seguir otras medidas que eviten que aumente nuestra tensión arterial.
- El estreñimiento facilita la persistencia de las varices y de las piernas hinchadas.
- Evitar el sobrepeso.
Otros consejos para evitar las piernas hinchadas - No deberíamos llevar fajas, pantalones o faldas ceñidas, que aumenten la presión sobre la cintura, y eviten que la sangre vuelva correctamente por las venas hacia el corazón.
- El sol, y cualquier fuente de calor, dilata las venas; con ello, queda más cantidad de sangre remansada en las piernas. Evite, por tanto, la exposición solar indiscriminada, y tome ciertas precauciones.
- Ciertos medicamentos, entre los que destacan los anticonceptivos, pueden dar problemas de circulación y provocar piernas hinchadas. No dude en consultar con su médico antes de tomarlos.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. Dr. Francisco Marín Jiménez |
